8 IDEAS PARA RECUPERARTE DE LOS EXCESOS NAVIDEÑOS

person Por: Interpharma list En: Blog On: comment Comentario: 0 favorite Hit: 532

Los días navideños han estado repletos de cenas abundantes, aperitivos hipercalóricos, comidas con excesos de grasa y postres cargados de azúcares refinados. Volvemos a la rutina y ha llegado el momento de revertir los efectos de estos excesos. Para ello, además de llevar una dieta variada, equilibrada y mantener un estilo de vida saludable, te damos 8 consejos para recuperar el bienestar de tu organismo y controlar tu salud.

1.      Reduce los azúcares añadidos o alimentos con un contenido alto en azúcares refinados. Este consejo siempre es buena idea ponerlo en práctica, pero tras los excesos navideños, todavía más. Puedes empezar reduciendo a la mitad el azúcar que añades al café o al té e ir disminuyéndolo poco a poco para que tu paladar se adapte progresivamente.

2.      Recupera tus horarios. Volver a la rutina y a tus hábitos benefician tu salud. Por ello, se recomienda espaciar y repartir cinco comidas a lo largo del día. Es importante que intentemos cenar al menos dos horas antes de irnos a dormir. Una digestión adecuada es la clave para que tu cuerpo pueda asimilar correctamente los nutrientes que ayudan a aportar energía y revitalizar tu organismo.

3.      Introduce alimentos depurativos en tu dieta. Estos alimentos te ayudarán a tonificar el hígado y depurar toxinas. También podemos optar por añadir a nuestra dieta complementos alimenticios naturales que nos garanticen este efecto depurativo sin necesidad de comer alcachofas o espárragos todos los días. Por ello, aquellos complementos alimenticios como ASPOLVIT Slim Drenante Detox, que contienen extracto de alcachofa son ideales para aliviar las molestias como pesadez de estómago, hinchazón, flatulencias o dolores de cabeza.

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4.      Retoma la actividad física. Se trata de retomar el ejercicio físico que ya practicabas en tus rutinas habituales. Si no tenías ese hábito, te recomendamos que empieces con pequeños cambios como ir caminando al trabajo o a la compra, sustituyendo el uso del ascensor por subir por las escaleras a pie o salir a caminar a paso ligero al menos durante media hora cada día. Si no estás acostumbrado, será mejor que optes por incorporar estos pequeños cambios gradualmente y que vayas aumentando el tiempo y la intensidad de tus ejercicios poco a poco.

5.      Añade fibra a tu dieta. Los alimentos ricos en fibra te ayudarán a recuperar tu tránsito intestinal normal y a aliviar la sensación de vientre hinchado. Para conseguirlo puedes incorporar frutos secos a tus ensaladas, sustituir el pan y arroz blancos por sus versiones integrales y hacer un hueco a las legumbres en tus platos principales. Algunos complementos alimenticios como ASPOLVIT Slim Absorbe Grasas gracias a su contenido en NeOpuntia y Glucomanano aportan fibra a tu dieta y un ligero efecto saciante.

6.     Bebe 2 Litros de agua al día. Esto ayudará a tu cuerpo a deshacerse de las toxinas ya que el agua es el vehículo que tu organismo utiliza para eliminar estas sustancias indeseadas. Es importante que centres la mayor parte de las ingestas de agua en ayunas y no durante las comidas. Así evitarás hacer tus digestiones más largas y pesadas.

                                                             

7.      Combate la retención de líquidos. Los excesos de sal durante las comidas navideñas son los principales culpables de la retención excesiva de líquidos. Para ello, se recomienda aportar a tu dieta extractos diuréticos bien sea en infusión o con la toma de complementos alimenticios. ASPOLVIT Slim Drenante Detox contiene una combinación de 3 extractos naturales que contribuye a la óptima eliminación de líquidos acumulados en el organismo gracias al Té de Java, Alcachofa y Diente de León. Esto es ideal para depurar el organismo. Ahora bien, recuerda que estás eliminando líquidos, no grasa. Con esto conseguiremos reducir volumen corporal y liberar nuestro organismo de los excesos de toxinas.

8.      Come sano y reinventa tus platos. Busca nuevas recetas bajas en grasa y que aporten a tu dieta los ingredientes que necesitas. Prueba a aprender nuevos platos y descubre que puedes sacar el máximo partido a los alimentos siguiendo una dieta mediterránea.  Un truco es sustituir la sal por otros condimentos y especias que aportan mucho más sabor a tus platos sin alterar tu tensión arterial y evitando la excesiva retención de líquidos. Si quieres una ayuda para perder esos pocos quilos de más que cogiste durante las Navidades, puedes aportar a tu plan de dieta saludable algún complemento alimenticio natural para acelerar los resultados. ASPOLVIT Slim Absorbe Grasas es un complemento alimenticio que te aporta una doble acción. Por un lado, ayuda a absorber y eliminar las grasas y, por otro lado, ayuda a reducir y controlar tu apetito.

Siguiendo estos consejos ayudarás a tu organismo a recuperar la normalidad y mejorar tu bienestar de forma gradual. Sin tomar medidas drásticas que provoquen efecto rebote. ¡Implementa estos cambios y consigue tu mejor versión!

 

 

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