Trucos y consejos, centrados en tu día a día y en tu alimentación, para aliviar las molestas náuseas del embarazo

person Por: Interpharma list En: Blog On: comment Comentario: 0 favorite Hit: 189

Durante las primeras semanas de gestación es común padecer las molestias iniciales del embarazo: mareos, sensación de náuseas y, como consecuencia, los vómitos. No se sabe con certeza por qué aparecen estas náuseas (especialmente matutinas) durante el embarazo. Aún así, algunos estudios afirman que es posible que se deba a un aumento de la concentración de dos hormonas que tiene lugar durante las primeras semanas del embarazo. Estos síntomas suelen aparecer a partir de la semana 5 y desaparecen a partir de la semana 18, aunque dependerá de cada mamá.

Aquí te damos algunos pequeños trucos y consejos, centrados en tu día a día y en tu alimentación, para aliviar estas molestias:

 

-          Evita empachos durante las comidas. Es preferible reducir la cantidad y repartir los alimentos en pequeñas cantidades a lo largo de todo el día.

-       Para las náuseas matutinas, se recomienda hacer un pre-desayuno con el fin de estimular los jugos gástricos. Prepárate algo en tu mesita de noche para comer a la mañana siguiente.

-          Evita los alimentos muy grasos o de aporte calórico muy elevado. Estos alimentos pueden ocasionar digestiones largas y pesadas provocándote malestar.

-          Intenta evitar todo aquello que te produzca náuseas: olores fuertes, calor, polvo, lugares donde venden comida y se mezclan olores, etc.

-          No hagas movimientos bruscos y al levantarte hazlo despacio y sin prisas.

-          Bebe líquidos a pequeños sorbos. Esto te ayudará con la acidez y las náuseas.

-          Si aún siguiendo todos estos consejos persisten las náuseas, puedes añadir a tu dieta algún complemento alimenticio a base de extractos naturales de jengibre para mitigar estos síntomas. Desde hace siglos, existe un amplio uso del jengibre con fines medicinales gracias a sus cualidades como calmante estomacal. Sus principales componentes bioactivos son los gingeroles que se pueden extraer para ser utilizados como remedio natural. Primacol Náuseas es un complemento alimenticio natural a base de gingeroles estandarizados y vitamina B6. Por ello, la toma diaria de este complemento se puede convertir en un perfecto aliado para ayudarte a prevenir y reducir las náuseas matutinas durante embarazo.

                                                                                

 

Además de seguir estos consejos, debes intentar mantener un estilo de vida saludable y seguir una dieta variada y equilibrada. Realizar ejercicio de baja intensidad a diario contribuirá a activar tu cuerpo y a que te sientas mejor contigo misma. Esto, no sólo te ayudará a ti, sino que también ayudará a tu futuro pequeño a crecer sano y fuerte.

 

 

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